12 tư thế

12 tư thế

12 TƯ THẾ CƠ BẢN CỦA SIVANANDA YOGA

12 TƯ THẾ CƠ BẢN CỦA SIVANANDA YOGA

Khi tìm hiểu về các loại hình yoga, chắc hẳn bạn sẽ được nghe nhiều đến sivananda yoga. Đây là loại hình yoga được xây dựng dựa trên 5 nguyên tắc là thực hiện động tác đúng kỹ thuật, hít thở đúng cách, thư giãn phù hợp, ăn uống khoa học, suy nghĩ tích cực nhằm cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và nâng cao nhận thức về chánh niệm.

Sivananda yoga là gì?

Sivananda yoga là sự kết hợp của 2 loại hình là hatha và vinyasa yoga. Khi tập, sivananda yoga có thể đem lại sự hạnh phúc và bình an bởi nhịp độ nhẹ nhàng, chậm rãi. Đặc biệt, các bài tập sivananda yoga còn mang đến sự thư giãn tuyệt vời.

Ở phương Tây, sivananda yogalà loại hình yoga nổi tiếng. Loại hình yoga này được thành lập và phát triển bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957. Ngày nay, đây là 1 trong những loại hình được nhiều người theo học và thu hút được sự quan tâm của rất nhiều người yêu yoga trên thế giới.

5 nguyên tắc của sivananda yoga

Tư thế

Điều quan trọng nhất trong sivananda yoga đó chính là các tư thế phải được thực hành đúng và hơi thở phải được giữ ổn định, đều đặn. Khi tập đúng, bạn sẽ có 1 cơ thể rắn chắc, khoẻ mạnh và dẻo dai.

Hơi thở

Hơi thở là 1 phần cực kỳ quan trọng trong sivananda yoga. Nếu các động tác hoàn hảo nhưng hơi thở không đúng nhịp hoặc không biết cách thở thì bạn cũng sẽ không thể nhận được nhiều lợi ích từ việc tập luyện. Ngoài ra, hít thở đúng cách cũng sẽ giúp cung cấp oxy cho não, tim và phổi để đầu óc, tâm trí trở nên minh mẫn hơn.

Liên hệ